Für Berufstätige, die schneller werden wollen, ohne mehr Zeit zu haben
Du hast 4, 8, vielleicht 12 Stunden pro Woche. Ich sorge dafür, dass jede davon zählt. Als Triathlon Coach betreue ich Athleten deutschlandweit online. Individueller Plan, alle 2 Wochen neu, dazu ein Triathlon Coaching Call, in dem es nur um dich geht.
Über 8 Jahre
als Triathlon Coach
180
Betreute Athleten
5,0 Sterne
bei 22 Google-Rezensionen
DOSB-Trainer B
Leistungssport Triathlon Langdistanz
Das sagen meine Kunden bei Google über mein Triathlon Coaching
Kommt dir das bekannt vor?
Die meisten, die bei mir anrufen, sagen fast dasselbe. Nur mit anderen Zahlen.
Du trainierst mehr als letztes Jahr. Und deine Zeiten sind dieselben.
Der Umfang steigt, aber die Leistung bleibt gleich. Du bist nur viel erschöpfter?
Am Dienstag ist es 21 Uhr und die Einheit steht noch aus.
Meeting hat überzogen, das Kind war wach, der Kopf ist leer. Du gehst trotzdem raus. Ob das an diesem Tag noch Sinn ergibt, weiß niemand.
Du weißt nie, ob du zu viel machst oder zu wenig.
Du entscheidest nach Gefühl und ohne Daten: Die Beine sind schwer. Ist das gute Müdigkeit oder brennst du langsam aus?
So sieht Triathlon-Coaching bei mir aus
Dein Training wird auf dich zugeschnitten. Auf deine Werte, deinen Kalender, dein Ziel. Und es bleibt in Bewegung, weil ich alle 2 Wochen mit dir darüber spreche.
Der Plan geht über 2 Wochen, nicht über 12
Ein Plan, der ein halbes Jahr im Voraus feststeht, ist nach der zweiten Erkältung Makulatur. Ich plane in Zwei-Wochen-Blöcken, jeder neue entsteht aus deinen Daten, deinem Feedback und deiner individuellen Verfügbarkeit in den nächsten Wochen. Wenn du krank wirst, planen wir von Tag zu Tag, bis du wieder stehst.
Wir sprechen. Alle 2 Wochen, 30 Minuten, nur über dich
Deshalb gibt es HoffmannTraining überhaupt. Ich wurde selbst jahrelang gecoacht und was mir gefehlt hat, war jemand am Telefon, der zuhört statt einen Plan hochzuladen. Zudem kannst du mir jederzeit schreiben. Eine Antwort erhältst du meist innerhalb von 24 Stunden.
Deine Intensitäten kommen aus Messwerten, nicht aus einer Tabelle
Ich empfehle jedem Athleten eine Leistungsdiagnostik. Mit einer INSCYD-Diagnostik weiß ich, wie schnell du Laktat bildest, wo deine Fettverbrennung ihr Maximum hat und wie viele Kohlenhydrate du im Rennen pro Stunde brauchst. Daraus entstehen deine Trainingsbereiche. Pflicht ist sie nicht, als Coaching-Kunde bekommst du Rabatt darauf.
Ich schreibe den Plan, du sagst mir, was funktioniert hat und was nicht. Ohne diese Rückmeldung ist der beste Plan eine Vermutung.
30 Minuten, unverbindlich, per Telefon oder Google Meet
Für wen das Coaching passt
Ich arbeite nicht mit jedem zusammen. Wenn die Erwartungen nicht zusammenpassen, merken wir das nach 8 Wochen und beide ärgern sich.
Das passt zu dir, wenn:
- Du Triathlon ernsthaft angehen willst
Egal, ob du gerade deinen ersten Sprint anpeilst oder seit Jahren startest und mit einer Zeit auf der Langdistanz haderst. Was zählt, ist dass du es strukturiert angehen willst statt nach Lust und Laune.
- Du ein Ziel hast, das ein Datum trägt
Ein Wettkampf im Kalender macht aus Training Vorbereitung. Liegt dein Ziel weiter weg, umso besser: 2 Jahre Anlauf auf einen Ironman sind mir lieber als 12 Wochen Panik.
- Dein Kalender voll ist
Führungsposition, Familie, Termine, die du nicht verschieben kannst. Die Athleten mit den wenigsten freien Stunden sind oft die, bei denen strukturiertes Training am meisten bringt.
Ob es passt, klären wir in 30 Minuten. Ich sage dir offen, wenn ich der Falsche für dein Ziel bin.
Unverbindlich, per Telefon oder Google Meet
Warum du dein Training ausgerechnet mir anvertrauen solltest
Es gibt viele Coaches, und die meisten verstehen ihr Handwerk. Diese 3 Dinge unterscheiden mich von den meisten.
Coaching ist mein Beruf, nicht mein Feierabend
Ich mache das seit über 8 Jahren. Wenn du mir mittwochs um 11 Uhr schreibst, sitze ich nicht in einem Meeting und antworte dir abends um 21:30 Uhr mit dem halben Kopf. Rund 180 Athleten habe ich in den vergangenen Jahren betreut, dazu unterrichte ich Sportmanagement an der Akademie für Sport und Gesundheit. Fachlich: DOSB-Trainer B Leistungssport Triathlon Langdistanz, Studium Sportmanagement, seit 1995 im Triathlon.
Alles kommt von einer Person
Trainingsplanung, Leistungsdiagnostik, Schwimmtraining im Wasser, Wettkampfplanung. Wer deine Laktatwerte gemessen hat, schreibt auch deinen Plan und geht mit dir das Rennen durch. Du musst niemandem etwas zweimal erklären und es fällt nichts zwischen zwei Zuständigkeiten.
Alle 2 Wochen 30 Minuten, die dir gehören
Ich wurde selbst jahrelang gecoacht. Der Plan war in Ordnung, die Werte stimmten und trotzdem hat mir jemand gefehlt, mit dem ich reden konnte, z. B. über die Trainingswoche. Warum die Einheit am Donnerstag nicht funktioniert hat, ob die Beine müde oder kaputt sind, ob das Ziel im August noch realistisch ist. Diesen Anruf gab es nicht. Deshalb gibt es ihn bei mir für jeden Athleten, fest eingeplant.
Wie das alles angefangen hat
Mein Vater ist 1992 im Nachbarort seinen ersten Triathlon gefahren. Ich stand als Fünfjähriger am Streckenrand und wollte sofort mitmachen. Doch bis zum offiziellen Startalter fehlten mir 2 Jahre. 1995 – also 3 Jahre später – hat mein Vater beim Anmeldeformular ein anderes Geburtsdatum eingetragen. Somit stand ich mit acht Jahren an der Startlinie.
Seitdem ist Triathlon nicht mehr weggegangen. Ich weiß, wie es ist, um 6 Uhr morgens ins Becken zu gehen, weil abends nichts mehr geht. Und ich weiß, wie es ist, das über Jahre durchzuhalten, ohne dass der Rest des Lebens darunter zusammenbricht. Meine Hochzeit, die ersten Monate mit meinem Sohn, dazwischen immer das Training. Nicht immer gut, aber durchgehend.
Genau das gebe ich weiter.
So läuft die Zusammenarbeit ab
Vom ersten Anruf bis zum ersten Plan vergehen in der Regel ein bis drei Wochen. Was in dieser Zeit und danach passiert, steht hier.
1. Erstgespräch, 30 Minuten
Du buchst dir über den Kalender einen Termin, der dir passt. Wir sprechen über dein Ziel, deine bisherigen Wettkämpfe und darüber, wie viel Zeit realistisch drin ist. Du fragst mich alles, was du wissen willst. Am Ende sage ich dir, ob und wie ich dir helfen kann. Wenn ich der Falsche für dein Vorhaben bin, sage ich das auch. Das Gespräch kostet nichts und verpflichtet dich zu nichts.
2. Ausführliche Analyse
Wenn wir zusammenarbeiten, gehen wir im Kick Off tiefer. Was hast du in den letzten Jahren trainiert, wo stehst du in jeder Disziplin, welche Verletzungen oder Einschränkungen muss ich kennen, wie sehen deine typischen Wochen aus.
3. Dein erster Plan
Ich baue deinen Plan für die kommenden 2 Wochen. Schwimmen, Rad, Laufen, dazu Kraft und Stabi. Jede Einheit mit Vorgabe, nicht nur mit Dauer. Parallel legen wir deine Saison an: welcher Wettkampf ist das Hauptziel, welche dienen der Vorbereitung, wann sind die Phasen, in denen du wenig machst.
4. Du trainierst, ich schaue mit
Du lädst deine Daten hoch, ich sehe sie mir an. Zwischendurch kannst du mir jederzeit schreiben, wenn etwas nicht passt oder eine Frage aufkommt. Eine Antwort bekommst du normalerweise innerhalb von 24 Stunden, meistens früher. Nach 6-8 Wochen empfehle ich eine Leistungsdiagnostik, damit deine Bereiche auf Messwerten stehen und nicht auf Schätzungen. Pflicht ist sie nicht.
5. Alle 2 Wochen: Dein Call
Du buchst dir den Termin selbst über einen Link, per Telefon, WhatsApp oder googleMeet. 30 Minuten, in denen es nur um dich geht. Wir gehen die vergangenen 2 Wochen durch, wir besprechen, was dir und mir an deinem Training aufgefallen ist, sprechen über deine Verfügbarkeit in den nächsten 2 Wochen und ich plane dir dein Training weiter.
6. Anpassen, während das Leben passiert
Krankheit, Verletzung, eine Woche mit 14 Stunden Arbeit am Tag. Dann planen wir kleiner, notfalls von Tag zu Tag, bis du wieder stehst. Wir warten nicht bis zum nächsten regulären Call.
Der erste Schritt ist ein Gespräch. Ganz unverbindlich.
30 Minuten, per Telefon oder Google Meet
Was ist im Online Triathlon Coaching enthalten?
Alles, was hier steht, ist im monatlichen Preis enthalten. Es gibt keine Pakete, zwischen denen du wählen musst und keine Zusatzstufe für die wichtigen Dinge.
Trainingsplanung
- Individueller Plan alle 2 Wochen, jede Einheit mit Vorgabe statt nur mit Dauer
- Schwimmen, Rad und Laufen, aufeinander abgestimmt
- Kraft- und Stabitraining
- Saisonplanung, auch über die aktuelle Saison hinaus
- Wettkampfplanung inklusive Renntaktik, Pacing und Verpflegung
- Planung von Tag zu Tag bei Krankheit oder Verletzung
Deutschlandweite Betreuung
- Ausführliches Erstgespräch, bevor der erste Plan entsteht
- Coachingcall alle 2 Wochen, 30 Minuten, Termin buchst du selbst
- Kein Kommunikationslimit, Antwort meist innerhalb von 24 Stunden
- Deutschlandweite betreut
Zusätzlich buchbar
- Leistungsdiagnostik als Laktat-Stufentest, INSCYD oder Power-Performance Decoder für zuhause, für Coaching-Kunden mit Rabatt
- Schwimmtraining im Wasser, Einzelstunden in Stuttgart und Umgebung
Wenn du nur eine Disziplin trainieren willst, geht das auch. Der Umfang ist derselbe, nur eben für Rad oder Laufen allein.
Was Athleten sagen, die schon länger dabei sind
Sophia, Bietigheim-Bissingen
Erste beiden Mitteldistanzen und baden-württembergischer Meistertitel AK 30 in der ersten Saison
Hannes unterstützt mich seit letzter Saison beim Triathlon-Training, besonders beim Radfahren aber auch in allen anderen Fragen zu Training, Material und Wettkampf. Egal mit welchen spontanen Planänderungen oder Problemen man kommt, Hannes hat immer ein offenes Ohr und hilft mir sehr dabei, Arbeit, Familie und Sport unter einen Hut zu bringen. Ich habe im letzten Jahr mit seinem Training meine ersten beiden Mitteldistanzen absolviert und konnte unter anderem direkt den baden-württembergischen Meistertitel in der AK 30 gewinnen.
Ich kann jedem Triathleten das Coaching nur ans Herz legen, denn kluges Belastungsmanagement hilft nicht nur dabei, das beste aus sich herauszuholen, sondern den Sport auch mit Freude und langfristig auszuüben, auch wenn das manchmal heißt, dass der Coach eher bremsen als motivieren muss.
Ingo, Großbettlingen
Seit der Zusammenarbeit verletzungsfrei, jedes Jahr schneller
Mit Hannes als Coach macht Triathlon noch viel mehr Spaß. Seit unserer Zusammenarbeit werden die Wettkampfergebnisse stetig besser und Verletzungen kenne ich seitdem auch nur noch aus Erzählungen. Seine Fachkompetenz im Ausdauersport ist riesig. Zusammen mit seinem offenen Ohr für Athletenprobleme oder kurzfristige Trainingsplananpassungen klappt es, auch wenn mal etwas schief geht.
Die Trainingspläne sind maßgeschneidert und perfekt auf mich und meine Bedürfnisse abgestimmt. Durch das effektive und ausgewogene Training erreiche ich Jahr für Jahr mit weniger Aufwand schneller meine persönlichen Ziele.
Jana, Zürich
Trainiert neben einem fordernden Job, betreut aus der Ferne
Das Schöne an der Zusammenarbeit mit Hannes ist die Rundumbetreuung, die vollkommen auf mich und meine Ziele abgestimmt ist. Von Trainingsumfang über Ernährungsfragen bis hin zu Leistungsdiagnostik weiß ich, an wen ich mich wenden kann. Das strukturierte Training gibt mir die Möglichkeit, meine sportliche Seite zeitsparend und effizient neben meinem herausfordernden Job stetig weiterzuentwickeln.
Was Athleten mich vor der Zusammenarbeit fragen
Diese 4 Punkte kommen in fast jedem Erstgespräch. Meine Antworten hier sind dieselben wie am Telefon.
Muss ich dann mehr trainieren?
Das hängt davon ab, wo du gerade stehst. Bei vielen bleibt der Umfang gleich und es ändert sich vor allem die Verteilung: Die lockeren Einheiten werden langsamer, die harten härter, ein Teil der mittleren Reize fällt weg. Bei anderen brauchen wir tatsächlich mehr Zeit, weil das Ziel es nicht anders hergibt. Eine Langdistanz lässt sich mit 5 Stunden pro Woche nicht seriös vorbereiten. Was du an Zeit mitbringst, besprechen wir im Erstgespräch und ich sage dir dann, was damit geht und was nicht.
Ich habe wenig Zeit. Lohnt sich das dann?
Gerade dann. Wer 12 Stunden pro Woche trainiert, kann sich Fehler leisten, weil das Volumen einiges verzeiht. Bei 6 Stunden verzeiht nichts mehr, da muss jede Einheit einen Zweck haben. Meine Athleten mit den vollsten Kalendern sind die, bei denen strukturiertes Training am meisten gebracht hat.
Ich trainiere schon nach einem Plan.
Die Frage ist, was der Plan mit deinen Daten macht. Wenn er nach 12 Wochen genauso aussieht wie am ersten Tag, obwohl du in Woche fünf krank warst und in Woche neun einen Formsprung hattest, ist er nur eine Liste. Bring ihn mit ins Erstgespräch. Ich sage dir, was ich anders machen würde, und du entscheidest, ob dir das reicht.
Wie lange binde ich mich?
3 Monate, danach kannst du aussteigen. Kürzer ergibt fachlich wenig Sinn. In 12 Wochen bauen wir eine Grundlage auf, deren Wirkung du erst danach siehst. Wer nach 8 Wochen aufhört, hat den Aufwand bezahlt und den Ertrag nicht abgeholt. Ob wir überhaupt zusammenpassen, klären wir vorher im Erstgespräch.
Was kostet ein Triathlon Coaching?
Ein Preis, ein Leistungsumfang. Es gibt keine Stufe, in der die persönliche Betreuung erst freigegeben wird.
Triathlon: 179 € pro Monat inkl. MwSt.
- Schwimmen, Rad und Laufen
- dazu Kraft und Stabi
Eine Disziplin: 149 € pro Monat inkl. MwSt.
- Rad oder Laufen
Enthalten sind in beiden Fällen:
- Erstgespräch
- Plan alle 2 Wochen
- Coachingcall alle 2 Wochen
- Erreichbarkeit ohne Limit
- Saison- und Wettkampfplanung
- Tagesplanung bei Krankheit oder Verletzung
- Rabatt auf jede Leistungsdiagnostik
Zur Laufzeit, ohne Kleingedrucktes
Die Mindestlaufzeit beträgt 3 Monate. Danach kannst du aussteigen. Ich mache das nicht kürzer, weil das ungefähr die Zeit ist, in der sich überhaupt etwas beurteilen lässt. In den ersten Wochen bauen wir eine Grundlage auf, deren Wirkung du erst danach in den Zeiten siehst. Wer nach 6 Wochen aufhört, hat die Arbeit gemacht und das Ergebnis nicht mitgenommen. Die meisten meiner Athleten bleiben deutlich länger, weil sich der Sport über Jahre entwickelt und nicht über ein Quartal.
Der nächste Schritt ist ein Gespräch
Du suchst dir im Kalender einen Termin, der dir passt. 30 Minuten, per Telefon oder Google Meet. Wir sprechen über dein Ziel, über deine bisherigen Wettkämpfe und darüber, wie viel Zeit realistisch drin ist. Du fragst mich alles, was du wissen willst, auch die unbequemen Sachen.
Am Ende sage ich dir ehrlich, ob und wie ich dir helfen kann. Wenn dein Ziel im gesetzten Zeitraum nicht realistisch ist, hörst du das von mir. Wenn ein anderer Weg für dich besser passt als ein Coaching bei mir, sage ich das auch.
Das Gespräch kostet nichts, du unterschreibst nichts und du entscheidest nichts an diesem Tag. Wenn wir zusammenarbeiten, startest du in der Regel innerhalb von 1-3 Wochen.
