Du kannst die Leistungsdiagnostik in Stuttgart direkt bei HoffmannTraining durchführen. Alternativ ist es an anderen Orten möglich, zum Beispiel bei dir zu Hause. Zu jeder Diagnostik gehört ein ausführliches Nachgespräch. Dort erkläre ich dir die Ergebnisse und leite individuelle Empfehlungen für dein Training ab.
Kosten der Leistungsdiagnostik
| Klassischer Laktat-Stufentest | INSCYD Diagnostik | INSCYD Diagnostik Power-Performance Decoder |
|---|---|---|
| ✓ Laktatmessung (Stufentest) ✓ Ermittlung der anaeroben Schwelle ✓ Trainingsbereiche (in % der Schwelle) ✓ Erläuterung der Ergebnisse | ✓ Laktatmessung (INSCYD) ✓ Ermittlung der individuellen, anaeroben Schwelle ✓ Individuelle Trainingsbereiche (anhand des Stoffwechsels) ✓ Ermittlung der FatMax-Zone ✓ Ermittlung von VLamax ✓ Laktat-Produktion/-Abbau ✓ Erholungsfähigkeit ✓ Zeitliche Prognose Wettkampf ✓ Individueller Kohlenhydratverbrauch ✓ Erläuterung der Ergebnisse | ✓ Selbsttest (Analyse *.fit-Datei) ✓ Ermittlung der individuellen, anaeroben Schwelle ✓ Individuelle Trainingsbereiche (anhand des Stoffwechsels) ✓ Ermittlung der FatMax-Zone ✓ Ermittlung von VLamax ✓ Laktat-Produktion/-Abbau ✓ Erholungsfähigkeit ✓ Zeitliche Prognose Wettkampf ✓ Individueller Kohlenhydratverbrauch ✓ Erläuterung der Ergebnisse |
| 109,- € | 279,- € | 189,- € |
Falls du noch kein Coachingpaket abgeschlossen hast, biete ich auch einen Trainingplan für 4-8 Wochen auf dich persönlich zugeschnitten an. Sprich mich einfach darauf an. Der Preis bemisst sich dann an Art und Umfang des Plans.
Hintergrund der Leistungsdiagnostik
Was früher nur Spitzensportler/innen zugänglich war, erhält in den letzten Jahren immer mehr Einzug in den Breiten- und Gesundheitssport. Ohne Leistungsdiagnostiken ist eine professionelle Trainingssteuerung nicht denkbar. Sie lässt nicht nur Rückschlüsse auf den aktuellen Trainingsstand zu. Es lassen sich außerdem deine persönlichen, optimalen Trainingsbereiche ableiten, um dich so effizient wie möglich an dein Ziel zu bringen. Hinzu kommt, dass wir anhand der Leistungsdiagnostik die Effektivität der Trainingsmaßnahmen objektiv ablesen können.
Laktat entsteht bei der Verbrennung von Kohlenhydraten während körperlicher Belastung. Der Körper produziert zwar ständig Laktat, welches jedoch zunächst wieder abgebaut wird. Solange sich Auf- und Abbau des Laktats noch ausgleichen, spricht man von einem sogenannten „Steady State“. Ziel der Laktatuntersuchung ist es, die individuelle anaerobe Schwelle festzustellen, also den Punkt, an dem die Laktatleistungskurve den Steady State verlässt.
Auf Basis dieser Erkenntnisse können wir objektiv den Erfolg vorheriger Trainingsperioden sichtbar machen und spätere Schwerpunkte des Trainings festlegen.
Parameter der Leistungsdiagnostik
Es gibt unterschiedliche Parameter, die deine körperliche Leistungsfähigkeit beeinflussen. Für die Ableitung deiner Trainingsbereich gibt es ebenfalls mehrere Methoden. Wenn du dich bei der Steuerung deines Trainings ausschließlich an standardisierten Trainingszonen hältst oder auch nur an FTP Test, verlierst du im Training deutlich an Effizienz gegenüber einer ganzheitlichen Betrachtung alles Einflussfaktoren.
Im Allgemeinen wird deine körperliche Leistungsfähigkeit über folgende Parameter beschrieben:
- individuelle anaerobe Schwelle
- VLamax (maximale Laktatbildungsrate) oder glykolytische Kapazität
- Laktatproduktion und Abbau
- VO2max
- Fett- und Kohlenhydratverbrennung
- Erholungsfähigkeit
Wie man weiß, ist eine isolierte Betrachtung einzelner Punkte z.B. der individuellen anaeroben Schwelle nur bedingt aussagekräftig. Jeder weitere der oben genannten Punkte ist entscheidend für deine Performance, kann gemessen und muss danach im Gesamtkontext betrachtet werden.
Was ist VLamax?
Vermutlich hast du noch nie von VLamax gehört. Dabei ist es mit der wichtigste Parameter um deine Leistung zu verbessern. VLamax ist die maximale Lakatatbildungsrate und gibt dir ein komplettes Verständnis deines anaeroben Stoffwechsels.
Beispiel
Zum Beispiel verstehst du mit INSCYD endlich den Zusammenhang zwischen deinem aeroben System und deinem Versorgungsbedürfnissen.
Hast du dich schon einmal vor einem Wettkampf gefragt, wieviel Kohlenhydrate du pro Stunde aufnehmen solltest, um nicht in ein Loch zu laufen oder fahren? Mit deiner INSCYD Leistungsdiagnostik bei HoffmannTraining kennst du diesen Bedarf ab sofort.
Power-Performance Decoder
Der Power-Performance Decoder ist deine Leistungsdiagnostik für Zuhause. Keine Laktatabnahme, keine Spiroergometrie – kein Qualitätsverlust!
Du brauchst nicht mehr als deinem Powermeter oder eine Smartrolle und kannst den Test sogar auf Zwift fahren!
Du hast es satt dein Training nur ungenau anhand der FTP oder der Critical Velocity zu steuern? Dann buche dir jetzt deine Diagnostik für zuhause. Den Power-Performance Decoder von INSCYD
Was ist der Power-Performance Decoder (PPD)
Nach zwei Jahren Entwicklungsarbeit und mehreren Monaten des testens bietet dir HoffmannTraining die neue bahnbrechende Technologie von INSCYD.
Der Power-Performance Decoder bietet dir eine vollständige physiologische 360 ° Bewertung – genau wie du es bereits aus den INSCYD-Laktattests bei HoffmannTraining gewohnt bist – ABER jetzt, ohne im Labor testen zu müssen oder einen anwesenden Diagnostiker.
„The Power-Performance Decoder is like a remote controller, and nowadays crucial to give
Kristof de Kegel, Coach of Mathieu van de Poel and Team Alpecin FENIX
us coaches an insight in the riders their actual level.“
Wie läuft ein PPD Test ab?
Nachdem du den Power-Performance Decoder Test bei uns gebucht hast bekommst du alle Informationen zur Durchführung von uns geschickt. Der Test besteht aus lediglich 4 all out Belastungen und kann innerhalb von 90 Minuten durchgeführt werden. Zuhause oder auch draußen. Falls du den Test nicht an einem Tag durchführen kannst oder willst, kannst du diesen genauso gut an zwei aufeinanderfolgenden Tagen durchführen.
Solltest du Fragen haben können wir diese selbstverständlich vorher besprechen.
Nach dem Test sendest du uns die *.fit Datei der Workouts zu und bekommst innerhalb kurzer Zeit deine Ergebnisse zurück. Mit den besten Ergebnissen die du heutzutage bekommen kannst.
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